Bonnes pratiques Trail
Un éventail d’itinéraires pour tous et pour tous les coureurs du débutant aux athlètes chevronnés. Une des particularités du trail est le dénivelé et le caractère plus ou moins accidenté du parcours. La course à pied se fait quasi exclusivement sur des sentiers en pleine nature. Dans les Vosges on court toute l’année, en été ou en hiver sur certains itinéraires : le trail blanc.
A chacun sa pratique : rando trail pour ceux qui préfèrent marcher et courir à l’envie, atelier de trail pour se tester entre amis ou apprendre « le terrain » ou enchaîner les itinéraires ultra trail pour ceux qui veulent se préparer aux compétitions.
Equipement :
- Chaussures avec relief et une taille de plus que la normale pour le confort dans les descentes avec de bonnes chaussettes adaptées et des guêtres pour les jours humides.
- Haut léger et respirant avec une veste légère coupe-vent ou veste de pluie, voire une polaire, le tout le plus léger possible sans oublier la casquette ou le bonnet selon la saison et les gants voire le tour de cou
- Bas en tissus extensible, short, corsaire, legging selon la température
- Sac léger et adapté au corps qui comprend les réserves d’eau et de nourriture, une couverture de survie et la trousse de premiers soins.
- Smartphone ou montre GPS compléteront l’équipement, de même qu’une carte et la fiche technique du circuit et les numéros d’urgence.
Discipline marche santé :
La marche à pied est le propre de l’homme. La pratique de la marche favorise le bien-être physique et psychologique clé de la santé à tous les âges de la vie. Les itinéraires ont été sélectionnés pour favoriser la pratique de la marche nordique, de la marche en pleine conscience et la santé par la marche. Vous pouvez y pratiquer la marche afghane en synchronisant sa respiration avec les pas ou la thérapie par les arbres où on enlace les troncs pour en capter l’énergie. Nos sentiers vous invitent à éveiller vos sens, votre conscience. Marchez seul, en petits groupes, en famille et à votre rythme, écoutez, respirez, sentez, touchez, laissez vagabonder votre esprit au fil de l’eau, dans les forêts, sur l’herbe des prairies au pied des montagnes vosgiennes. Ces itinéraires sont accessibles toute l’année et révèlent des visages différents et inédits au fil des saisons.
Équipement :
Un équipement de randonnée est de mise avec bien entendu des bâtons pour la marche nordique. Vous pouvez aussi vous munir de quelques accessoires simples pour développer votre pleine conscience : un petit tapis de sol, des jumelles, des sandales pour les rivières, un petit sac pour la chasse aux trésors, de quoi écrire, peindre,
Des pros pour vous accompagner :
Les accompagnateurs en montagne du territoire vous proposent leurs services pour vous faire découvrir les itinéraires de trail et marche santé :
- Encadrement rando trail et trail
- Coaching trail en groupe ou en individuel
- Organisation de compétitions privées/ challenges
- Activités physiques adaptés réentrainement, handicap, maladies chroniques
- Marche pleine conscience
- Marche pied nus
